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Que hacer si sufrimos un ataque de pánico | 06.ENE.07 | Ansiedad (Ataques de pánico)




1.- Hacer análisis médicos para descartar enfermedades de carácter orgánico.
2.- Una vez establecida la causa psicológica hacer una reflexión acerca de cómo estamos viviendo, en qué puntos nos estamos 'pasando de la raya' y qué medidas de salud podríamos tomar (descanso, alimentación, ejercicio, diversión, cambio de actitudes).
3.- Evitar todo tipo de anticipación o pensamiento sobre la ansiedad: esta es la causa más importante del mantenimiento y crecimiento de la ansiedad.
4.- Tener preparado un guión para decirnos es ese momento (este guión se ha podido preparar previamente con un psicólogo, y contiene fundamentalmente la idea de lo que nos pasa en que tenemos mucho miedo, pero el miedo no nos hará morir, y simplemente es algo que 'bajará' en la medida de que actuemos con normalidad. No me muero, es sólo miedo.
5.- Respirar hondo y Mirar algo y centrar la visión en el mundo externo.
6.- Continuar haciendo lo que estamos haciendo (si estábamos haciendo algo) o inventarnos una tarea.
7.- No enfadarse consigo mismo.
8.- Dejarse ayudar por un profesional. Es una lástima que muchas personas tengan alergia a dejarse ayudar por un psicólogo como si su valía personal quedara en entredicho, porque de igual modo que nos dejamos orientar por un asesor fiscal, un inversor financiero, o el maitre de un restaurante, es más síntoma de inteligencia y sensatez que de otra cosa contar con el asesoramiento de un psicoterapeuta especialista en trastornos de ansiedad.


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Claudia  |  23.ENE.11  19:12  |   votos: 2 | 

Es una pena que la gente nos vea como bichos raros por ir a un psicólogo. Yo llevo mucho tiempo en uno y noto la incomprensión de mucha gente, primero porque no entienden que la ansiedad es un trastorno y creen que se tienen porque se quiere, como si a alguien le gustase vivir con esta angustia diariamente!

David  |  29.FEB.12  03:14  |   votos: 0 | 

Totalmente de acuerdo con vos Claudia, yo sufro de muchos sintomas por causa de la ansiedad y los ataques panico. Pero es así, cualquier persona puede hablar de este tema, pero no saben realmente como es, ni lo que uno vive, hasta que les pasa a ellos mismos.

Monica  |  07.FEB.13  18:53  |   votos: 0 | 

Cómo se puede convencer a una persona que sufre átaques de pánico para que se deje tratar?


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