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   La Frase:  Si saludas con amor cada amanecer tienes más probabilidades de ser feliz y exitoso.
 

Me quedo en blanco en los exámenes | 01.FEB.07 | Ansiedad (Ansiedad en exámenes)




Los exámenes son pruebas en las que como estudiante tienes que demostrar tu nivel de conocimientos, pero ¿que ocurre cuando a pesar de haber estudiado nos asalta la ansiedad y somos incapaces de recordar lo que creíamos que sabíamos? lo primero que tenemos que darnos cuenta es que la ansiedad produce ese bloqueo, sin embargo no es cierto que nuestros conocimientos hayan desaparecido sino que están allí pero la ansiedad no nos permite verlos, hasta que no bajemos esa ansiedad .Por tanto en vez de que aparezca el pánico Y añadamos pensamientos más negativos como No me va a dar tiempo , no me lo se, voy a suspender... que en vez de ayudarnos nos paralizará más todavía. Analicemos que ocurre en estas situaciones:
A nivel del pensamiento, casi todo lo que piensa es de carácter negativo. Por una parte, se infravalora ("soy incapaz", "no sirvo para esto"...) y, por otra, anticipa las consecuencias negativas del suspenso ("van a pensar...", "qué dirán mis padres", "no voy a poder acabar mis estudios"...).
A nivel físico, alteraciones del sueño, en la alimentación, dolores de estómago, dolores de cabeza, sensación de paralización, náuseas, taquicardias, opresión en el pecho...
A nivel de la conducta, debido al malestar que experimenta, el estudiante puede escapar con comportamientos como pasarse horas y horas viendo la televisión, durmiendo o simplemente dejando pasar el tiempo delante de los libros.
Como vemos de nuevo nuestra manera de interpretar lo que ocurre (los pensamientos) produce lo que sentimos (nuestras emociones) y actuamos (nuestra conducta) de acuerdo a esas emociones. Si queremos cambiar esa conducta y esa emoción llamada miedo tendremos que empezar por lo más importante lo que pensamos en esas situaciones.


              más información


ZOILA MEDINA UL  |  15.NOV.08  21:49  |   votos: 1 | 

Me parece que es excelente la informacion por ello me gustaria si fuera posible recibir mas de ella.zoila_medina@hotmail.com

erika  |  27.MAY.09  11:32  |   votos: 3 | 

necesito AYUDA!! se acerca la selectividad y tengo miedo, no por su dificultad si no porque se que me voy a qedar en blanco.
Durante todo el curso de 2º me esta pasando lo mismo, leo la 1º pregunta voy a contestarla y automaticamente no me acuerdo de nada, y no me vuelve,intento relajarme pero es imposible,
y tengo miedo porque me va a pasar el selectivdad y no quiero suspenderla por eso, ya no se que hacer, tomo tilas, valerianas, pastillas para la memoria...pero nada,
POr favor,necesito ayuda


Nando  |  19.JUN.09  23:49  |   votos: 0 | 

Erika, te entiendo perfectamente, me suele pasar muy amenudo...de hecho hoy me ha pasado...es insoportable. Que sensacion mas extraña, yo creo que no remedio. En fin, que te sea leve.

Natalia  |  02.SEP.09  01:00  |   votos: 0 | 

mañana hago 2 exmenes, uno de lengua y mates... si no las apruebo repito 4º ESO y no kiero porque repetir me parece un año perdido de mi vida, aunke no hay q pensar asi pero TENGO MIEDO. me fui de vacaciones y NO PUDE ESTUDIAR. y no es una excusa esque estuve visitando a todos mis amigos de Brasil y no he podido ni repasar.
ahora el problema es que puedo hacerlo pero ME QUEDO EN BLANCO.
y eso ke yo tambien he ido tomando valerianas en alguns examenes pero es que estos 2 son IMPORTANTES!!! :'(

SOLO QUIERO QUE ALGUIEN SI SABE UN TRUCO una solucion SOBRE NO PONERSE NERVIOSO ANTE UN EXAMEN QUE LO DIGA POR FAVOR... se hacer los ejercicios pero en el examen ya me bloqueo.. AYUDA!!


Natalia  |  02.SEP.09  01:04  |   votos: -3 | 

kiero decir que mis examenes son dentro de 7 horas!! esta noche no duermo. :(

Joaquin  |  11.ENE.11  17:58  |   votos: -1 | 

A mi no se k me pasa no entendi una cosa el profesor me lo explico lo entendi x poko tiempo despues en mi casa antes de hacer los deberes repase lo que el profesor me dijo pero cuando me puse me quede en blanco y no sabia xk ponia esos numeros cuando yo pensaba otros...la cosa esque hoy me apunte a una acadeia y empezare mañana o pasado pero aun asi sigo pensando que cuando vuelva a mi casa seguire siendo = no sabre nada otra bez y suspendere examen seguidaente el curso...ayuda algun truco para no ponerme tan nervioso que a veces me entra ansiedad y un dolor en el pecho que ni respirar puedo

  |  12.ENE.11  09:50  |   votos: 0 | 

Joaquin, primer paso, DETECTA ESOS PENSAMIENTOS QUE TE INFLUYEN Y TE CREAN LA ANSIEDAD...LLEGAR A DISMINUIRLOS CORTARLOS....RECUERDA QUE SI NO PUEDES HACERLO SOLA UN PSICOLOGO EN TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL PUEDE AYUDARTE, AH TAMBIEN LEE AQUI, SOBRE PERFECCIONISMO
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=07,02



-SUSPENDERE ETC......

TECNICAS:`PARADA DE PENSAMIENTO

http://www.vidaemocional.com/index.php?var=11010401


jLgSDUeLsDYV  |  05.ENE.12  17:58  |   votos: -1 | 

Keep these atrciels coming as they've opened many new doors for me.

Anónimo  |  07.FEB.13  03:03  |   votos: 0 | 

Hoy dí mi examen oral de matemáticas y desde el día anterior que me siento mal, con muchos nervios, dolor de estomago, con nauseas, me dolia mucho la cabeza, y estudiar me esta muy perturbador, no podia concetrarme, solo era un mal estar, no dormi en toda la noche, me quede despierto esperando a primera hora de la mañana para ir a dar el examen, me transpiraban las manos, y una sensacion fea, luego me quede en blanco, obviamente desaprobé, y habia estudiado mucho, incluso prepare con profesores particulares, e iba todo bien hasta que no se que me paso, ademas las preguntas que me hacian los profesores, yo no las podia captar, osea, un ejemplo: "¿Cuánto es 1+1?", les juro que no podía entender lo que me decian, estaba nervioso y conteste lo más minimo... muy triste lo mio. Y ahora me duelen todos los huesos de las piernas y brazos, más tranquilo aunque alla desaprobado... Soy un afectado, necesitaré medicarme o no se que será de mi...


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