Archivo por Temas
Inteligencia Emocional
Trabajo
Pareja
Educación de los Hijos
Habilidades Sociales
Sexualidad
Personalidad
Adicciones
Ansiedad
Depresión
Trastornos de Alimentación
Cuentos y Relatos
Biblioterapia
Arte terapia
Archivo por Fechas
2017 Febrero
2017 Enero

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006
Webs para ...
Psicólogo en Zaragoza
Psiquiatra en Zaragoza
Encontrar eventos
Reconocimientos en Zaragoza
Logopeda en Zaragoza
Psicólogo Girona

Marzo de 2007
Archivo por Fechas
   La Frase:  El hombre que sabe hacia donde va, el universo se abre para darle paso.
 

Cuentos para pensar | 29.MAR.07


1 comentario | Tema: Biblioterapia (Cuentos)



  
No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.

Es maravilloso el mensaje que en un cuento podemos hallar, podemos tener en estos cuentos herramientas para reflexionar, para vernos como en un espejo, para aprender.  ::continuar leyendo...»
 

Eventos estresantes (ranking) | 28.MAR.07


1 comentario | Tema: Ansiedad (Estrés y ansiedad)



  
01.- Muerte del cónyuge (100)
02.- Divorcio (73)
03.- Separación matrimonial (65)
04.- Encarcelación (63)
05.- Muerte de un familiar cercano (63)
06.- Lesión o enfermedad personal (53)
07.- Matrimonio (50)
08.- Despedido del trabajo (47)
09.- Reconciliación matrimonial (45)
10.- Jubilación. (45)
11.- Cambio notable en la salud o en la conducta de un familiar. (44)
12.- Embarazo. (44)
13.- Dificultades sexuales. (39)
14.- Existencia de un nuevo familiar (nacimiento, adopción, etc.). (39)
15.- Reajuste financiero importante (reorganización, quiebra, etc.). (38)
16.- Cambios importantes en el estado financiero (ganar o perder más de lo habitual. (37)
17.- Muerte de un amigo íntimo. (36)
18.- Cambio a una línea o tipo de trabajo distinto. (35)
19.- Incremento importante en las disputas conyugales. (31)
20.- Grandes desembolsos de dinero (compra de casa, negocios, etc.). (30)
21.- Vencimiento de hipoteca o préstamo. (29)
22.- Cambio importante en las responsabilidades laborales. (29)
23.- Abandono del hogar por parte de algún hijo (independencia, matrimonio, etc.). (29)
24.- problemas con la ley. (28)
25.- Triunfo personal sobresaliente. (26)
25.- Esposa que empieza o abandona el trabajo fuera de casa. (26)
27.- Inicio o finalización de la escolaridad. (25)
28.- Cambio importante en las condiciones de vida (nueva casa, etc.). (24)
29.- Cambio de hábitos personales (vestuario, amigos, etc.). (23)
30.- Problemas con los superiores. (20)
31.- Cambio importante en las condiciones o el horario de trabajo. (20)
32.- Cambio de residencia. (20)
33.- Cambio a una nueva escuela. (19)
34.- Cambio importante en el tipo y/o cantidad de tiempo libre. (19)
35.- Cambio importante en la frecuencia de ir a la iglesia. (19)
36.- Cambio importante en las actividades sociales. (17)
37.- Contraer hipoteca o préstamo no muy altos (coche, TV, etc.) (16)
38.- Cambio importante en los hábitos del sueño. (15)
39.- Cambio importante en el número de familiares que viven juntos. (15)
40.- Cambio importante en los hábitos dietéticos.(15)
41.- Vacaciones (13)
42.- Navidades (12)
43.- Leves transgresiones de la ley (manifestaciones, infracción de tráfico) (11)  ::continuar leyendo...»
 

La gente que me gusta: Mario Benedetti | 27.MAR.07


11 comentarios | Tema: Cuentos y Relatos (Autoestima)



  Primero que todo: Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace...
[...]
  ::continuar leyendo...»
 

Eyaculación precoz | 26.MAR.07


8 comentarios | Tema: Sexualidad (Eyaculación precoz)



  Según el manual de diagnóstico de los trastornos mentales (DSM-IV), La eyaculación precoz se encuentra dentro de los llamados trastornos orgásmicos. Se define según ese manual como: “Eyaculación persistente o recurrente en respuesta a una actividad sexual mínima antes, durante o poco tiempo después de la penetración, y antes de lo que la persona lo desee”.
La eyaculación precoz provoca que el momento eyaculatorio llegue antes del tiempo previsto por el sujeto y sin que su causa esté directamente relacionada con la calidad, la intensidad y la duración de la estimulación que proporciona la pareja. Muchos hombres la padecen desde jóvenes e incluso ha llegado a convertirse en una pauta habitual frente al coito. Incluso hay quienes se ven incapacitados de realizar la penetración ya que la excitación previa al momento le hace imposible la contención.
Según la concepción sexológica tradicional su explicación parece estar en la de que es un acto reflejo desencadenado por una actividad mental previa a la práctica sexual y que no siempre tiene un registro consciente para quien lo experimenta, por lo que muchas veces el individuo ni advierte qué pasa. Dentro de este trastorno el miedo a la evaluación negativa por parte de la pareja, la baja autoestima y el sentimiento de ineficacia afectan a la persona, es importante buscar ayuda de un sexólogo.  ::continuar leyendo...»
 

Quitar pañal | 18.MAR.07


0 comentarios | Tema: Educación de los Hijos (Bebés)



  El adiós al pañal es un proceso que dura siete días en el caso del pañal diurno y quince días el pañal en la siesta y el nocturno, no hay un tiempo exacto para quitar el pañal suele hacerse a partir de los 18 meses, lo importante es que antes de los tres ya este instaurado el hábito, más si empieza el colegio antes, se puede hacer en cualquier época, aunque en el tiempo de calor es más cómodo para los padres.

Se debe ver que el niño identifica ya cuando se hace pipi, y que sabe donde hay que hacerlo, en el orinal o en el adaptador del wc. Podemos empezar un sábado que estemos con él en casa antes del lunes que empiece guardería, o en vacaciones, un puente etc…
[...]
  ::continuar leyendo...»
 

Como decir a los hijos que nos separamos | 17.MAR.07


4 comentarios | Tema: Educación de los Hijos (Separaciones y divorcios)



  Actitudes paternales que contribuyen a aumentar la problemática en los menores en un caso de separación o divorcio:

> "Nos vamos a divorciar". Si es apropiado, explicarles lo que eso significa. Muchos padres son incapaces de explicar a los niños más jóvenes lo que están haciendo y lo que significa el divorcio para ellos. Si los niños no entienden plenamente lo que el divorcio significa ni cómo afectará a sus vidas, no podrán tampoco decidir qué impacto tendrá el acuerdo que se les propondrá.
> "Vosotros no provocasteis la separación, nunca creáis eso, os queremos mucho y queremos que lo sepáis". A los niños les alivia escuchar que fue una decisión de adultos y que nada de lo que hicieron ellos condujo al divorcio. La mayoría de los niños creen, en el fondo de ellos mismos, que fue algo que ellos hicieron lo que provocó o contribuyó al divorcio. Hay que ayudarles a entender que fue una decisión de los esposos, de esta manera se pueden liberar de la falsa responsabilidad.Si los hijos sienten que ayudaron a provocar el divorcio, se sentirán capaces de unir a los padres de nuevo. Es útil para los niños entender la naturaleza irrevocable de la decisión de los padres, aliviándoles así de la presión a la que están sometidos por ésta sensación de impotencia. Si ellos piensan que los padres volverán a unirse, es posible que crean que pueden hacer cosas para procurar que esto ocurra y se sentirán continuamente defraudados cuando no suceda así.
> "Vuestros padres os quieren ahora tanto como siempre". En este punto, se animará a los padres a que añadan alguna frase cariñosa al respecto que de coherencia, seguridad y consistencia a las palabras del mediador. Esta declaración de amor y entrega de ambos padres hacia ellos puede ayudarles a disminuir los temores de ser rechazados por uno de los dos progenitores.
> "No tenéis que elegir a ninguno de los dos padres". Nosotros sabemos que nos queréis.

Sobre todo comprender que hay que tener paciencia y que necesitan un grado de adaptación a la nueva situación, es importante ser naturales, hablarlo pero sin insultar ni degradar al otro progenitor y sin utilizar a los niños de moneda de cambio.  ::continuar leyendo...»
 

Separaciones e hijos | 16.MAR.07


4 comentarios | Tema: Educación de los Hijos (Separaciones y divorcios)



  Actitudes paternales que contribuyen a aumentar la problemática en los menores en un caso de separación o divorcio:

> Transmitiendo a sus hijos su enfado hacia el otro progenitor. Esta actitud les confunde y agudiza los conflictos de lealtad que ya están experimentando.
> Desplazando hacia los hijos su enfado hacia la otra parte. Esto es aún más probable si uno de los hijos/as se parece físicamente a la otra parte y/o tiene similitudes (o son así percibidas) en su carácter o conducta con el otro padre.
> No respondiendo a las necesidades de los hijos por estar demasiado ocupados con sus propias necesidades. La mayoría de los padres en un proceso de divorcio o separación se ensimisman en sus propios conflictos.
> Intercambiando confidencias con los hijos como si fuesen adultos, en vez de proporcionar los límites apropiados a la relación padres-hijos/as.
> Utilizando los hijos mayores como progenitores de los otros hermanos más jóvenes. Esto puede forzar a una maduración prematura y privarles de aspectos necesarios para su maduración plena.
> Viendo a los hijos como "propiedades". Esto suele ser muy común en muchas "batallas" de custodia que surgen a raíz de las ideas jurídicas acerca del cuidado de los hijos.
> Utilizando a los hijos como comodines emocionales. Este aspecto suele manifestarse cuando los padres expresan, por ejemplo, que los hijos no quieren pasar su tiempo con el otro padre. En este caso, estos padres consideran que las posturas de los hijos han de ser iguales a las suyas propias.  ::continuar leyendo...»
 

Emociones que hieren | 15.MAR.07


1 comentario | Tema: Biblioterapia (Autoayuda)



  Siempre estamos a tiempo y nunca es tarde para empezar a ser los dueños de nuestra vida. Emociones que hieren es el libro que sigue a la inutilidad del sufrimiento, ambos imprescindibles. Como su autora recalca, gobernar nuestras vidas es ser conscientes de los temas y problemas que podemos controlar directamente y aquellos sobre los que podemos influir indirectamente, gobernar nuestras vidas es convencernos de que somos los dueños de nuestras emociones.  ::continuar leyendo...»
 

Niños con estrés | 14.MAR.07


3 comentarios | Tema: Educación de los Hijos (Depresión y ansiedad infantil)



  El síndrome del super-niño es un fenómeno muy reciente. Parece que comienza a desarrollarse a muy temprana edad, a veces incluso desde el vientre materno. Los padres deseosos de que su hijo sea inteligente y exitoso, comienzan a leerle y hablarle desde mucho tiempo antes que nazca. Luego cuando el niño llega, mantienen sus esfuerzos para asegurarse de que tenga un desarrollo precoz. Y una manera de lograrlo es inscribéndolo en todo tipos de programas y actividades. Los psicólogos de la educación llaman a estos niños ”los preescolares del invernadero” creamos niños estresados. El supeniÑo en edad escolar está sobresaturado con lecciones de violín, ballet, gimnasia, judo, excursionismo, música, etc etc. Con moderación todas estas actividades son excelentes actividades, pero en conjunto, pueden provocar un cortocircuito.  ::continuar leyendo...»
 

Trastorno bipolar | 13.MAR.07


16 comentarios | Tema: Depresión (Trastorno bipolar)



  Trastorno depresivo de larga evolución, en el que los episodios depresivos se ven interferidos por la aparición de otros episodios caracterizados por un estado de ánimo elevado (euforia excesiva), expansivo (hiperactividad anómala) o irritable. Las fases de exaltación, alegría desenfrenada o irritabilidad y grosería, alternan con otros episodios en que la persona está con depresiones intensas, con bajo estado de ánimo, incapacidad para disfrutar, falta de energía, ideas negativas y, en casos graves, ideas de suicidio.

• Episodios depresivos, con características parecidas a un episodio depresivo mayor. Las fases depresivas cursan con:
• Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
• Estado de ánimo triste, ansioso o "vacío" en forma persistente.
• Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes se disfrutaban, incluyendo la actividad sexual.
• Disminución de energía, fatiga, agotamiento, sensación de estar "en cámara lenta."
• Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
• Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.
• Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario comer más de la cuenta y aumento de peso.
• Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio.
• Inquietud, irritabilidad.
• Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento médico, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.

• Episodios de normalidad o eutimia (de unas palabras griegas que significan: humor normal, o ánimo normal).

• Episodios maníacos, con los síntomas que se exponen a continuación. Un episodio maníaco cursa con algunos de los siguientes síntomas (más de tres):
• Autoestima exagerada, o sensaciones de grandeza.
• Disminución de la necesidad de dormir.
• Ganas de hablar, mucho más de lo que es necesario.
• Sensación de pensamiento acelerado.
• Gran distractibilidad, pasando de una a otra cosa con facilidad.
• Aumento de la actividad (en el trabajo, en los estudios, en la sexualidad...)
• Conductas alocadas, implicándose la persona en actividades más o menos placenteras, pero que suponen alto riesgo (compras excesivas, indiscreciones sexuales, inversiones económicas...)
• Euforia anormal o excesiva.
• Irritabilidad inusual.
• Ideas de grandeza.
• Aumento del deseo sexual.
• Energía excesivamente incrementada.
• Falta de juicio.
• Comportarse en forma inapropiada en situaciones sociales.
• La persona puede estar hostil y/o amenazar a los demás.
• Olvido de las consideraciones éticas.   ::continuar leyendo...»
 

Anorexia y bulimia: Distorsiones | 11.MAR.07


1 comentario | Tema: Trastornos de Alimentación (Tastornos alimentarios)



  Es muy común que las personas que padecen Anorexia o Bulimia tengan una percepción distorsionada de sí mismas. Lo que ven en el espejo es producto de esta distorsión y no la realidad y cuando comparan sus atributos físicos o psíquicos con los de los demás son extremadamente estrictos consigo mismos. Un buen ejemplo de la percepción distorsionada es el pensamiento negro-blanco... Pensar que las situaciones adversas o los malos sentimientos son el fin del mundo y las situaciones agradables o las emociones son la octava maravilla. No hay estabilidad o términos medios sino más bien grandes fluctuaciones de un extremo al otro. A esto se asocia un comportamiento que puede ser irracional para el resto de la gente pero no para la persona que sufre el trastorno alimentario. Un ejemplo podría ser el siguiente: "Cuando como soy la persona más detestable del mundo y merezco morir, pero cuando no como soy la mejor muchacha del mundo".

Muchas veces, los hombres y mujeres que sufren de un trastorno de la alimentación, injustamente se identifican con todas las acciones que ocurren a su alrededor. Piensan que todo lo que alguien dice o hace los tiene a ellos por objeto. Generalmente tienen una gran necesidad de controlar sus propias vidas y las vidas de las personas que los rodean, y cuando no pueden hacerlo lo viven como un fracaso.

La víctima se culpa por todo lo malo que le ha sucedido, creyendo en cierta medida que se lo merece, por ejemplo, Por el contrario, pueden culpar a los demás por todo y así no hacerse cargo de sus propias vidas.

Las personas que sufren de Bulimia y Anorexia tienen dificultades en ser optimistas tanto en situaciones específicas como en sus vidas en general. Todo les parece negativo de un modo u otro. Al compararse con los demás, es común ver que reconocen y aplauden los logros ajenos y en cambio sus propios logros son desvalorizados pensando que podrían haber hecho las cosas mejor. Aunque no vean el mundo y a los demás en un marco de perfección, las personas que sufren un trastorno de la alimentación esperan tal perfección de sí mismos.

Por último, la distorsión de la percepción más encontrada en el anoréxico o el bulímico es que "la vida será mejor y yo seré completamente feliz cuando pierda peso". Existe un falso sentido de control que se logra mediante la práctica del ayuno/restricción, se tiene una sensación de bienestar al consumir alimentos desenfrenadamente o se siente una descarga temporaria de emociones y culpas al inducirse el vómito o tomar laxantes. Esta sensación de control es el producto de la percepción distorsionada de la víctima, en realidad no existe control alguno. No hay ninguna luz al final del túnel de un trastorno de la alimentación, aun cuando las víctimas crean verla. En realidad la única verdadera luz es el tratamiento para la recuperación.  ::continuar leyendo...»
 

La resolución de problemas | 08.MAR.07


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Terapia cognitivo-conductual)



  “Me ahogo en un vaso de agua”

La guía de resolución de problemas requiere seguir cinco pasos:

1º.- Concretar el problema (uno por cada vez a emplear el método). Cualquier respuesta a cada tipo de problema que sea igual o mayor a 3 requerirá probablemente, buscar soluciones eficaces.

2º.- Concretar como solemos responder por costumbre a ese problema. Autoregistros. También es deseable de que ya tenga cierto manejo en la modificación de los pensamientos automáticos ya que le facilitará el buscar soluciones de manera mas tranquila y relajada.

3º.- Hacer una lista con soluciones alternativas, siguiendo la técnica de la "Tormenta de Ideas". Se trata de que usted anote todas las posibles soluciones que se le ocurran al problema siguiendo las siguientes normas:
Vale cualquier idea que se le ocurra, no vale criticar las ideas que se le ocurran. La valoración se hará en otra fase

4º.- Valorar las consecuencias de cada alternativa. Lista de las ventajas e inconvenientes.

5º.- Valorar los resultados. Consiste en poner en práctica esa solución y comprobar si se cumple el objetivo del paso anterior. Si no está satisfecho de los resultados tendrá que emplear otras de las soluciones posibles o incluso reconsiderar si lo que definió usted como problema era en realidad eso.  ::continuar leyendo...»
 

Trastorno histriónico de la personalidad | 07.MAR.07


2 comentarios | Tema: Personalidad (Trastornos de personalidad)



  Un patrón general de excesiva emotividad y una búsqueda de atención, que empiezan al principio de la edad adulta y que se dan en diversos contextos, como lo indican cinco (o más) de los siguientes ítems:

01.- No se siente cómodo en las situaciones en las que no es el centro de la atención.
02.- La interacción con los demás suele estar caracterizada por un comportamiento sexualmente seductor o provocador.
03.- Muestra una expresión emocional superficial y rápidamente cambiante.
04.- Utiliza permanentemente el aspecto físico para llamar la atención sobre sí mismo.
05.- Tiene una forma de hablar excesivamente subjetiva y carente de matices.
06.- Muestra autodramatización, teatralidad y exagerada expresión emocional.
07.- Es sugestionable, por ejemplo, fácilmente influenciable por los demás o por las circunstancias.
08.- Considera sus relaciones más íntimas de lo que son en realidad.  ::continuar leyendo...»
 

Trastorno esquizoide de la personalidad | 06.MAR.07


1 comentario | Tema: Personalidad (Trastornos de personalidad)



  
A.- Un patrón general de distanciamiento de las relaciones sociales y de restricción de la expresión emocional en el plano interpersonal, que comienza al principio de la edad adulta y se da en diversos contextos, como lo indican cuatro (o más) de los siguientes puntos:

01.- ni desea ni disfruta de las relaciones personales, incluido el formar parte de una familia.
02.- escoge casi siempre actividades solitarias.
03.- tiene escaso o ningún interés en tener experiencias sexuales con otra persona.
04.- disfruta con pocas o ninguna actividad.
05.- no tiene amigos íntimos o personas de confianza, aparte de los familiares de primer grado.
06.- se muestra indiferente a los halagos o las críticas de los demás.
07.- muestra frialdad emocional, distanciamiento o aplanamiento de la afectividad.

B.- Estas características no aparecen exclusivamente en el transcurso de una esquizofrenia, un trastorno del estado de ánimo con síntomas psicóticos u otro trastorno psicótico y no son debidas a los efectos fisiológicos directos de una enfermedad médica.  ::continuar leyendo...»
 

Trastorno paranoide de la personalidad | 05.MAR.07


1 comentario | Tema: Personalidad (Trastornos de personalidad)



  
A.- Desconfianza y suspicacia general desde el inicio de la edad adulta, de forma que las intenciones de los demás son interpretadas como maliciosas, que aparecen en diversos contextos, como lo indican cuatro (o más) de los siguientes puntos:

01.- sospecha, sin base suficiente, que los demás se van a aprovechar de ellos, les van a hacer daño o les van a engañar.
02.- preocupación por dudas no justificadas acerca de la lealtad o la fidelidad de los amigos y socios.
03.- reticencia a confiar en los demás por temor injustificado a que la información que compartan vaya a ser utilizada en su contra.
04.- en las observaciones o los hechos más inocentes vislumbra significados ocultos que son degradantes o amenazadores.
05.- alberga rencores durante mucho tiempo, por ejemplo, no olvida los insultos, injurias o desprecios.
06.- percibe ataques a su persona o a su reputación que no son aparentes para los demás y está predispuesto a reaccionar con ira o a contraatacar.
07.- sospecha repetida e injustificadamente que su cónyuge o su pareja le es infiel.

B.- Estas características no aparecen exclusivamente en el transcurso de una esquizofrenia, un trastorno del estado de ánimo con síntomas psicóticos u otro trastorno psicótico y no son debidas a los efectos fisiológicos directos de una enfermedad médica.   ::continuar leyendo...»
 

Trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad (Dsm-IV) | 04.MAR.07


0 comentarios | Tema: Personalidad (Trastornos de personalidad)



  Según el Dsm-IV. Un patrón general de preocupación por el orden, el perfeccionismo y el control mental e interpersonal, a expensas de la flexibilidad, la espontaneidad y la eficiencia, que empieza al principio de la edad adulta y se da en diversos contextos, como lo indican cuatro (o más) de los siguientes ítems:

01.- Preocupación por los detalles, las normas, las listas, el orden, la organización o los horarios, hasta el punto de perder de vista el objeto principal de la actividad.
02.- Perfeccionismo que interfiere con la finalización de las tareas (p. ej., es incapaz de acabar un proyecto porque no cumple sus propias exigencias, que son demasiado estrictas).
03.- Dedicación excesiva al trabajo y a la productividad con exclusión de las actividades de ocio y las amistades (no atribuible a necesidades económicas evidentes).
04.- Excesiva terquedad, escrupulosidad e inflexibilidad en temas de moral, ética o valores (no atribuible a la identificación con la cultura o la religión).
05.- Incapacidad para tirar los objetos gastados o inútiles, incluso cuando no tienen un valor sentimental.
06.- Es reacio a delegar tareas o trabajo en otros, a no ser que éstos se sometan exactamente a su manera de hacer las cosas.
07.- Adopta un estilo avaro en los gastos para él y para los demás; el dinero se considera algo que hay que acumular con vistas a catástrofes futuras.
08.- Muestra rigidez y obstinación.
  ::continuar leyendo...»
 

El valor de la intimidad | 02.MAR.07


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Inteligencia emocional)



  Nunca se encuentran solos quien están acompañados de altos pensamientos
Philip Sydney

Nuestra estabilidad emocional depende del conocimiento que tengamos de nuestra propia persona. Hay personas con gran habilidad para las relaciones sociales, que en cambio, fracasan a la hora de comprender sus emociones. Es imprescindible un dialogo contigo mismo. Revisa cuestiones que habías relegado a un segundo plano por falta de tiempo. Comprueba si tu vida se ajusta a tus expectativas y necesidades- sin olvidar a los demás- y, si no es así, intenta hallar propuestas y soluciones. En tu agenda tendría que haber cada día un rincón para ti.
  ::continuar leyendo...»
 

Terapia racional emotiva | 01.MAR.07


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Terapia cognitivo-conductual)



  En el funcionamiento humano existen tres aspectos psicológicos principales: pensamientos, sentimientos y conductas. Estos tres aspectos están interrelacionados, de modo que los cambios en uno producen cambios en otro. Si las personas cambian el modo en que piensan acerca de las cosas, el mundo o sí mismos, sentirán de modo diferente y se comportarán de diferente manera.

SITUACIÓN -> PENSAMIENTO -> EMOCIÓN -> CONDUCTA

Por ejemplo, si después de un fracaso en una tarea, piensas: "soy un inútil que no hace nada bien; no vale la pena ni intentarlo", tus emociones y tu conducta serán muy diferentes que si piensas: "bueno, he fracasado en esto, pero eso no me convierte en un inútil, solo en un ser humano que comete errores, como todos los demás; veré lo que puedo hacer para arreglarlo". En el primer caso, no es de extrañar que aparezcan sentimientos de depresión y que tu comportamiento sea de abandono, mientras que en el segundo caso, puedes sentirte molesto o preocupado, pero estas emociones no serán lo bastante intensas e incapacitantes como para impedirte solucionar el problema, seguir adelante y aprender cómo hacerlo mejor la próxima vez.  ::continuar leyendo...»