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Distorsiones Cognitivas II | 12.JUN.07 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




Hay una clase de pensamientos que están relacionados claramente con un alto nivel de ansiedad, como son los siguientes, puedes tomarte como tarea empezar a abandonar este tipo de pensamientos, si empiezas a dejar de anticipar, y a predecir tu futuro, tu ansiedad bajará seguro, para todo esto es tu psicólogo y la terapia cognitivo-conductual quien te dará las estrategias para lograrlo:

· PENSAMIENTO CATASTROFICO
Los acontecimientos tienen consecuencias espantosas, el pensamiento se centra en lo peor, todo es riesgoso y se espera la catástrofe. Se relaciona con pensamiento todo o nada, anticipación negativa, y magnificar lo negativo.

· RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Cree que sus emociones negativas le indican que lo que siente es verdadero, que la interpretación emocional es la realidad de las cosas. “Si lo siento, es así”, “Si me siento evaluado, me están evaluando” (y reacciono como si fuera cierto).

· PREDICCION DEL FUTURO
Creer que se sabe lo que va a suceder, en vez de esperar para ver qué pasa, aceptando la espera y la incertidumbre, con la positividad necesaria pero tampoco irreal ni enceguecida. Un caso es la anticipación negativa, otro las predicciones positivas poco realistas.

· ANTICIPACION NEGATIVA
Anticipar que algo va a salir mal, y no dudar de esa predicción: “Sé que en la fiesta la voy a pasar mal”, “no podré mantener la conversación, me pondré ansioso, voy a llorar”.






 


jcs  |  21.JUL.09  13:06  |   votos: 1 | 

Conozco una persona que tiene estos pensamientos ¿que se puede hacer? mi e-mail es: mcc_jcs@yahoo.com.ar
Muchas gracias



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