Archivo por Temas
Inteligencia Emocional
Trabajo
Pareja
Educación de los Hijos
Habilidades Sociales
Sexualidad
Personalidad
Adicciones
Ansiedad
Depresión
Trastornos de Alimentación
Cuentos y Relatos
Biblioterapia
Arte terapia
Archivo por Fechas
2017 Octubre
2017 Septiembre
2017 Agosto
2017 Julio
2017 Junio
2017 Mayo
2017 Abril
2017 Marzo
2017 Febrero
2017 Enero

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006
Webs para ...
Psicólogo en Zaragoza
Psiquiatra en Zaragoza
Encontrar eventos
Reconocimientos en Zaragoza
Logopeda en Zaragoza
Psicólogo Girona

Vida Emocional
   La Frase:  En lugar de ser un hombre de éxito, busca ser un hombre valioso: lo demás llegará naturalmente.
 

Distorsiones Cognitivas II | 12.JUN.07 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




Hay una clase de pensamientos que están relacionados claramente con un alto nivel de ansiedad, como son los siguientes, puedes tomarte como tarea empezar a abandonar este tipo de pensamientos, si empiezas a dejar de anticipar, y a predecir tu futuro, tu ansiedad bajará seguro, para todo esto es tu psicólogo y la terapia cognitivo-conductual quien te dará las estrategias para lograrlo:

· PENSAMIENTO CATASTROFICO
Los acontecimientos tienen consecuencias espantosas, el pensamiento se centra en lo peor, todo es riesgoso y se espera la catástrofe. Se relaciona con pensamiento todo o nada, anticipación negativa, y magnificar lo negativo.

· RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Cree que sus emociones negativas le indican que lo que siente es verdadero, que la interpretación emocional es la realidad de las cosas. “Si lo siento, es así”, “Si me siento evaluado, me están evaluando” (y reacciono como si fuera cierto).

· PREDICCION DEL FUTURO
Creer que se sabe lo que va a suceder, en vez de esperar para ver qué pasa, aceptando la espera y la incertidumbre, con la positividad necesaria pero tampoco irreal ni enceguecida. Un caso es la anticipación negativa, otro las predicciones positivas poco realistas.

· ANTICIPACION NEGATIVA
Anticipar que algo va a salir mal, y no dudar de esa predicción: “Sé que en la fiesta la voy a pasar mal”, “no podré mantener la conversación, me pondré ansioso, voy a llorar”.






 


jcs  |  21.JUL.09  13:06  |   votos: 1 | 

Conozco una persona que tiene estos pensamientos ¿que se puede hacer? mi e-mail es: mcc_jcs@yahoo.com.ar
Muchas gracias



  Añade tu comentario ...                                                                                    

Nombre                               
¿Cuanto suman 3 + 9?