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Causas de la ansiedad | 22.ENE.08 | Ansiedad (Ataques de pánico)




La ansiedad es una emoción natural que cumple una función adaptativa que es avisarnos, cuando aparece y encontramos una causa situacional, por ejemplo cruzamos la calle y casi nos atropellan, nuestro cuerpo generara sensaciones de ansiedad que van desde la mayor intensidad a la menor, palpitaciones , temblor, inestabilidad etc…en esas circunstancias como encontramos una causa lógica y real lo más probable es que no le demos importancia a esos síntomas. Pero si la aparición de esos síntomas ocurre en circunstancias que no entendemos nuestra mente por “miedo al miedo” puede desarrollar un trastorno de ansiedad. Hay momentos en que no son las situaciones de nuestra vida lo que nos genera ansiedad sino la interpretación que hacemos de esas situaciones. Expongo aquí las fases de la ansiedad, la primera sería que se de una circunstancia negativa (a veces ni siquiera se tiene que dar ,uno puede temer volar porque cree que el avión se puede estrellar pero eso no significa que haya ocurrido de verdad en su vida, a veces no somos conscientes de cómo se instaura ese miedo …) aparecen los síntomas de ansiedad (temblor, palpitaciones, visión borrosa etc...) [*] cuando ya no estamos en la situación el acordarnos, el recordar, los pensamientos negativos ocasionan similares síntomas de ansiedad, no estamos viviendo la situación real pero nuestra mente no distingue y nos genera las mismas emociones temidas.
La segunda fase es la evitación de la situación , “ si evito la situación no sufro” nunca es la solución, pero tampoco lo es exponerse a situaciones sociales sin tener estrategias para afrontarlas de forma adecuada.Si hacemos estas exposiciones con presión lo más lógico es que el problema sea mayor y el miedo aumente. Lo que te enseña la terapia cognitivo-conductual, son estrategias cognitivas para aprender a manejar el miedo y la ansiedad y podamos exponernos a las situaciones temidas de forma gradual.


1.- FASE DE ADQUISICIÓN:
Experiencia negativa de una persona -> síntomas físicos de ansiedad
Anticipación de consecuencias negativas -> síntomas físicos de ansiedad

2.- FASE DE REFUERZO DE LA EVITACIÓN:
Anticipación de consecuencias negativas -> síntomas físicos de ansiedad -> evitación situación

[*] hay multitud de síntomas, no quiere decir que tengamos que sentirlos todos a la vez, depende de cada persona.


              más información


RAQUEL  |  28.MAR.09  14:58  |   votos: -1 | 

uy llevo unas semanas que no puedo ni mover el cuello, es la primera vez quqe me ocurre ....sera estrés???

HOLA  |  28.MAR.09  14:58  |   votos: 0 | 

yo estoy con un problema de inflamacion de tendones, no se que es pero es muy doloroso, el médico me ha dicho que puede ser por una bajada de defensas , lo q tengo claro que la bajada de defensas me las provoca el maldito estres


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