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Vida Emocional
   La Frase:  El éxito siempre acompaña a pensadores que actuan. Además de pensar hay que actuar.
 

Miedo a perder el control | 26.MAR.08 | Ansiedad (Agorafobia)





Te sientes como piensas.
Cuando estas con ansiedad, crees que es por las situaciones pero pregúntate que es lo que piensas y aparecerán pensamientos distorsionados (pensamientos que son irreales): me va a dar un infarto…estoy enfermo…me voy a volver loco… ¿por qué me pasa esto? etc...
Cuando dejes de malinterpretar los síntomas dejaras de tener miedo al miedo, se que parece sencillo y me dirás que no puedes evitar pensar que te sucede algo malo, te prometo que nada va a pasarte, solo es ansiedad.
La ansiedad que sientes es el resultado del método que utilizas para afrontar las situaciones de la vida, responde a estas preguntas si la respuesta es que no preocúpate, si es que si tranquilo porque todo lo que te pasa es normal y tiene solución. Esto es lo que te enseña la terapia cognitivo-conductual.

Preguntas:
1.- ¿le das muchas vueltas a las cosas?
2.- ¿te cuesta expresar tus sentimientos y si lo haces te cuesta controlar lo que vas a decir?
3.- ¿eres impaciente?
4.- ¿te cuesta equivocarte?
5.- ¿te gusta que las cosas estén controladas?
6.- ¿utilizas mucho las anticipaciones de lo que va a pasar o de las actividades que tienes que realizar?
7.- ¿te cuesta hacer críticas, peticiones o decir que no?

Los pensamientos negativos (información que mandas a nivel cerebral) producen emociones negativas (ansiedad, frustración, rabia…) si hay un exceso de cavilaciones y además no se expresan de forma adecuada (la botella se rebosa) y en una situación de forma repentina esas emociones necesitan ser descargadas (aparece la crisis de ansiedad) luego el miedo al miedo repite estas crisis (digamos que el cuerpo y la mente se acostumbran a expresarse de esta forma, no es peligroso pero si desagradable), la agorafobia sería la sensación de ansiedad que se puede dar en una situación en la que escapar o irse de allí puede ser embarazoso o nos sentimos atrapados(conferencia, cine, clase, centro comercial, autobús etc etc)


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es asi  |  08.DIC.09  01:08  |   votos: 0 | 

lo explica fenomenal

Paola  |  28.ENE.10  04:38  |   votos: -1 | 

Me ha venido genial este rinconcito..!! a mi me ha dado tambien de que si entro a un túnel se va a cerrar, no voy a poder salir y me de esa taquicardia.. Tb si estoy muy lejos de mi casa o salgo por ahi sola ya pienso de que me va a pasar algo y nadie puede socorrerme. Un saludo

Paola  |  28.ENE.10  04:40  |   votos: -1 | 

Perdón y todo eso me empezó a raiz de la muerte de mi padre. Bueno espero poder intercambiar consejos y poder ayudar.

Anabel  |  04.FEB.10  11:17  |   votos: -1 | 

Yo también lo he sufrido y también ha muerto mi padre y esto me lo ha vuelto a traer ese miedo.

Pero sucede porque la muerte no se puede controlar y tu al salir de casa también sientes que ese espacio es incontrolable. Lo mejor no es correr porque la ansiedad es más fuerte es caminar despacio y buscar un sitio tranquilo hasta que se pase.


ruben  |  23.NOV.10  10:12  |   votos: 1 | 

pues nada estoi aki ke akabo de venir del trabajo porke estbams dando una klase de risgo lab oraL i ablan de atakes al korazon,infartos etc.. tngo ansiedad pero no s exactamente me dan temblores,sudores,sofoco,palpitaciones,tenion muskular y pensamientos obsesibos de ke meva a pasar algO..e tenido k salir de klase porke no estaba bien i me e ido para csa no me veo kn fuerzas de volver al trabajo y tngo miedo a no poder superarLo y solo tngo 20 años y en vez de comerme el mundo kn mi juventud el mundo se me kome a mi tngo muxas gnas de yorar ahora pero enfin la vida me a dado muxo palos a pesra de mi juventud y solo decir ke esta pagina me trankiliza...Porque veo ke no estoy..aveces me enciiero en csaa i repito en mi mismo porfavor kiero k se me pase estO i me da mas ansiedad i tngo miedo a ke el dia de mñana vaya lleno de pastiyas i no kiero superarLos kn medicina si no por mi misMoo..gracias por hacer esta pagina saludOs y cuidaros ser fuertes!!

ruben  |  23.NOV.10  10:17  |   votos: -1 | 

me d miedo ke me pase algO,me angustio muxisio a tener una nfermead tngo unos kistes i piienso ke son malos aunke e ido al mediko i man mirado i solo es grasa,me an exoo prubas para el korazon estoi perfecto pero kuuando me da takikardia me piensoo isi no a salido biien la pruba por ejemplo..enfin toi trabajando i entree ke estoi nervioso i toi de arriba pa abajo me estreso i se me mete kom un dolo x l zoa del pexo por los nervios pero me siiento i digo trankilo i se me pasa k viiene a ser el dolor precordial pero piienso k me uede dar un infarto o algo i tngo muxo miiedo porfavor kontestarMe aver si a alguien le pasa eso del dolor precordial i k se sint i se le pasa i tal me angustoa muxoo e leido k es una kausa de ansiedad x el estres i tal pero piienso i si no es asii?? porfavor kontestarMe saludos

LUCY  |  24.FEB.11  04:13  |   votos: 1 | 

Hola! he leido todos los casos y me pasa a mi lo mismo. Yo tuve una perdida afectiva y desde entonces me siento muy mal. Tengo unos dias que me siento bien y de repente empiezo a sentir sensaciones muy extranas en mi cabeza. Siento mi cara y cabeza calientes, debilidad, sudor frio, escalofrios, mareo, taquicardia y por supuesto un miedo enorme a morir. Cuando me pasa ese malestar, me vuelvo a sentir como si nada, pero me da miedo pensar en que en cualquier momento me vuelva a sentir asi. Tal vez sea por que estoy en menopausia o realmente sea emocional por mi perdida, que me ha afectado muchisimo. Pero me hace sentir un poco mejor, que no soy la unica y que esto tiene remedio. Saludos

Ana julia  |  14.NOV.11  18:51  |   votos: -1 | 

Hola; soy Ana; doctora le he estado escribiendo espero se encuentre bien; sabe usted sabe que padezco eso Agorofobia, tengo miedo de perder el control y ahora se me manifiesta en enojos; no se como manejar la situacion en definitiva no puedo estar sola, me descontrolo, y antes no era asi.... realmente se siente desagradable...

Patri  |  25.MAY.12  12:18  |   votos: 0 | 

Ana Julia a mi también me pasa lo mismo..intento controlarme y cada vez a peor..pienso en irme un poco lejos y me pongo histerica..lo que tenemos que hacer es enfrentarnos a nuestro miedo..ir y no retroceder porque si no se apoderara de nosotras...hay que ser fuerte y no tener miedo..salir y si nos va a dar esa ansiedad asquerosa..decirle " si si pero aqui me voy a quedar,a ver cuanto me das y que fuerte eres" y enfretarse!!!...Se que es dificil..y me tendria que aplicar el cuento pero hay que proponerselo!!ÁNIMO!!!!


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