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Vida Emocional
   La Frase:  Si haces todo lo que dices que vas a hacer, lograrás todo lo que quieras lograr.
 

Ejercicios de agradecimiento | 10.DIC.08 | Inteligencia Emocional (Espiritualidad)




Exiten tres ejercicios sencillos que han demostrado ser muy efectivos para cultivar el habito de la gratitud. Esta son : Escribir un diario de gratitud, escribir una carta de agradecimiento, y agradecer siempre y en todo momento.






1. Diario de gratitud
Cada noche, antes de acostarte, dedica por lo menos 10 minutos a escribir acerca tres cosa por las que estas agradecido.. Estas puenden ser grandes/generales tales como: que estar vivio, poder ver y disfrutar los colores de la vida, disfrutar un amanecer/atardecer, estar sano, con tar con el amor y la mistad de perosonas a las que aprecias. etc. O tambien pueden ser tan espcificas como: recibir buenas noticias de un ser querido, recibir elogios por un trabajo bien desempenado, disfrutar tiempo con personas especiales para ti- tu esposa, esposos, hijos, amigos-, aprender algo nuevo, platicar una persona de la que aprendiste algo nuevo, la una caricia de un ser amado, la sonrrisa de un nino, etc. Trata de escribir tu diario de gratitud cada dia. Quiza al principio, pueda parecer incomodo escribir acerca de esas coasa, pero no te preocupes, depues se te hara mas facil y natural, lo importante es que continues con este ejercicio. Tomado de Martin Seligman, Felicidad Autentica, 2002 & Robert Emmons.
2. Carta de Agredecimiento
Piensa en una persona quien ha contribuido a tu vida de manara muy especial y a la que no le has agradecido formalmente. Escribe un carta a esa persona agradeciendole por su contribucion en tu vida y por los beneficios que has recibido de ella. Escribe como te sientes gracias a los “regalos” que recibiste ella. Busca a la persona, y si te es posible leele personalmente la carta. Toma el tiempo para disfrutar de los sentimientos y emociones que te provoca el agradecerle. Tomado de Martin Seligman, Felicidad Autentica 2002
3-Gracias en todo momento
Establece el habito mental de agradecer siempre y en todo momento. Busca activamante los detalles y las acciones de otras personas para ayudarte y/o hacerte sentir bien, y agredeceles .. Este ejercicio te ayudara desarrollar y fortalecer en ti el habito y una mentalidad de agradecimiento. Source: Michael Frisch, Terapia de Calidad de Vida.2005
Practicando de manara consistente esto ejercicios cada dia fortaleceras ti agradecimento a la vida, las personas, y con esto cultivaras el habito de ser feliz


 


Begoña  |  19.DIC.08  09:49  |   votos: -3 | 

estoy agradecida por mis hijos


estoy agradecida por querer ser mejor persona


estoy agradecida por no ser conformista por creer que las cosas se pueden cambiar


Ana  |  19.DIC.08  09:51  |   votos: -1 | 

gracias a mis padres por su ayuda, por su amor incondicional

Antonio  |  02.ABR.09  23:57  |   votos: -2 | 

A mi no me gusta que me den las gracias continuamente cuando es una persona que aprecio, amo y lo que hago por esa persona lo veo natural . Siempre le digo que no es necesario darme las gracias .
Pero si es un desconocido siempre se agradece esa compensación verbal.


ISABEL  |  26.JUL.09  21:37  |   votos: -1 | 

Siempre agradezco a Dios por el nuevo dia, por tener una gran familia, por estar bien de salud , por mis mascotas, mis amigos, el sol, la luna ,las flores, por todo lo que me rodea.

Magda  |  09.FEB.10  19:14  |   votos: 1 | 

Doy gracias por la nieve, por el sol y por la Luna, por el don de la vida y por mi familia.

ISABELLA  |  17.OCT.10  22:47  |   votos: -1 | 

Doy gracias a Dios por todo lo bueno que me da y gracias por todo lo malo que me quita

Lucia  |  13.JUL.11  17:23  |   votos: 0 | 

estoy agradecida por mi vida, por las cosas que he recibido todos los dias, mi familia, el alimento, la bondad y el Amor.

Llarvesa  |  31.OCT.15  03:11  |   votos: 0 | 

Agradecida por mi vida, por el sol , por mi familia por mis talentos
gracias Vida Gracias Dios



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