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Vida Emocional
   La Frase:  El éxito llega cuando aplicamos apropiadamente lo que hemos aprendido.
 

Crisis de ansiedad | 23.DIC.08 | Ansiedad (Ataques de pánico)




Durante una crisis de ansiedad:
Estas estrategias pueden ayudar pero esta claro que un tratamiento psicológico adecuado nos ayudara a tener más recursos y descubrir las causas de nuestra ansiedad.
• Es fundamental dejar que pase sin más, sin intentar luchar contra ella ni evitarla. La lucha no hace más que aumentar la tensión y provoca que se alargue. Por el contrario, si se acepta que se van a sentir algunos síntomas de ansiedad durante unos minutos, el organismo se relaja y el episodio dura mucho menos. Cuando se ha conseguido ni luchar ni evitar las crisis y se ha comprobado que así se disminuye la frecuencia e intensidad, la persona percibe que se controla y, al cabo de un tiempo, ni tan siquiera se producen nuevos episodios.
• Para el control del sistema nervioso es importante que ...



la respiración sea pausada y que el oxígeno llegue al diafragma. Recuperar la frecuencia respiratoria normal durante un episodio ansioso permitirá que los demás síntomas de la angustia desparezcan de forma paulatina y que se pueda parar la crisis antes de llegar a la intensidad máxima.
• No hay que olvidar que en cuanto aparezcan los primeros síntomas es obligatorio distraer la mente en algo que aleje la atención de las señales físicas que se están experimentando. Contar de 1.000 hacia atrás, entretenerse en otros estímulos externos y escribirlos en una libreta o iniciar una conversación son ejercicios de distracción que mantienen la atención en algo diferente a uno mismo. Este es el mejor consejo para que la crisis se atenúe y no llegue al ataque.





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ervin quintero  |  27.ENE.09  22:11  |   votos: 0 | 

hace 8 años sufro de ataque de panico subitos si esplicasion no tengo problemas de ninguna indole
como los controlo ?


PAKO  |  28.MAR.09  14:48  |   votos: 4 | 

me diagnosticaron ansiedad por un ataque de panico que acabe en urgencias. mis sintomas son fisicos, Sufro de palpitaciones fuertes falta de aire y dolor opresivo en el pecho, no tengo ningun sintoma psicologico
Fatiga en las piernas Algunas veces siento un ligero mareo.no creo que sea ansiedad creo que me voy a morir


KUMAN  |  28.MAR.09  14:48  |   votos: 0 | 

A mi tambien me pasa pero lo que pienso es que estoy en baja forma y que tendre que hacer ejerccio no te agobies

GERO  |  28.MAR.09  14:49  |   votos: 0 | 

Yo los he tenido o los tengo algunas veces. Uf! no los quiero recordar

CHARO  |  28.MAR.09  14:49  |   votos: 1 | 

Cuando la muerte del futbolista del Sevilla con tan sólo 22 años cogí un miedo y una obsesión tremenda a que a mí también pudiera pasarme. Me entraba pánico, y sólo de pensarlo me entraba angustia y una fuerte ansiedad, no me lo quito de la cabeza

ROSS  |  28.MAR.09  14:49  |   votos: 1 | 

Entiendo perfectamente lo que te pasa, yo tambien lo he padecido durante mucho tiempo y puedo decirte que solo tu puedes controlar tu mente y tu cuerpo, no hay nada terrible que pueda sucederte en un momento de crisis la solusion esta en que cambies tus esquemas de pensamiento

Maria  |  13.JUL.09  01:50  |   votos: -4 | 

En este momento estoy padeciendo un gran ataque de ansiedad que me dura ya más de 2 horas, ya se que no te pasa nada durante e,l pero es tan dificil pararlo cuando te ha entrado!!!

Pedro  |  09.JUN.10  09:20  |   votos: -4 | 

Yo tengo este problema, sobretodo cuando tengo que viejar ya sea en tren avoin autobus o en propio coche. A mi entender tiene que ver mucho con la calidad de vida? por ejemplo? Si donde vives no te encuentras agusto, si en tu trabajo lo mismo, si la forma de vida es muy monotona,ect. Es bien averiguar de donde procede el problema y cortarlo de raiz , aunque muchas veces sea dificil. El tratamien con farmacos es una buena solucion, hacer deporte yoga tambien ayuda.

Luciano  |  23.JUN.10  18:12  |   votos: 1 | 

Yo tengo 20 años tengo ataques de panico desde los 16 acudi a psiquiatras y psicologos y aun estndo medicado actualmente siguen sucediendo y por culpa de esto tengo que dejar de hacer las cosas que necesito hacer como ejemplo trabajar. es muy dificil pensar que uno no tiene nada fisico i que es todo psicologico pero en un momento estuve bien y creo que tanto yo como esta gente si se lo propone pueden salir de estas sensaciones, por que no son mas que eso.

mario  |  30.NOV.10  03:24  |   votos: 0 | 

ahora mismo tengo un dolor en el pecho y no dejo de tener miedo a que me un infarto y tengo mareos y vertigo. no dejo de tener miedo. no se como solucionarlo. me muero

  |  30.NOV.10  09:15  |   votos: 0 | 

primero: ve al médico, si no es nada y solo es ansiedad, piensaque nunca vas a morir por eso, solo es ansiedad, entiendo que es muy desagradable pero es primordial que comprendas que solo es miedo a perder el control. ponte en manos de un psicologo cognitivo conductual y ánimo

daysi fernandez  |  08.FEB.11  02:24  |   votos: 0 | 

yo tambien tengo atake de panico una vez las niñas estaban molestando y pense cortar unas de elllas ahora cada vez que veo el cuchillo me pongo nerviosa y me dan calambres y el corazon me late rapidamente no se que hacer nesecito un consejopor favor
tengo 30años y soy dominicana y cuando amanezco con esa crisis no encuentro k hacer estoy dormiendo con antidepresivos por favor necesitoun consejo


  |  08.FEB.11  16:44  |   votos: 1 | 

Daysi lo que a ti te ocurre se llama trastorno obsesivo compulsivo, los síntomas de ansiedad son el resultado de las obsesiones que tienes. Ponte en tratmiento ya!!!no por que piense que vayas a hacerla nada malo a tu hija, sino porque esun sufrimiento muy fuerte pensar que se lo puedes hacer, busca ayuda par superar esos pensamientos , un psicologo cognitivo conductual, te ayudara

ANIMO!!!
Puedes leer sobre esto en:
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=09,05


zibi Liseth  |  18.OCT.12  01:24  |   votos: 2 | 

Tengo unos 14 años desde que sufri mi primer crisis nerviosa ansiedad-depresion, tuve ataques de pànico durante unos 5 años, sin parar de dia y de noche, no dormia nada durante todos esos años, hasta que me medicaron y recibi psicoterapia. Sin embargo hay cosas que no he superdado, y que me causan mucha depresion porque mi vida requiere de esto. y es, hablar en pùblico, es decir, subir a un escenario y desarrollar un tema, no he logrado hacerlo desde hace años y terminè aislandome de todas estas actividades de las que antes de enfermar, disfrutaba mucho.Por un tiempo luchè y conseguì enfrentarlo, pero el desagaste fìsico que esto me provocò fuè intolerable, nauseas, mareos, insomnio total, muchos ataques de pànico, baja de peso hasta de 8 libras, decaimiento, perdida total de apetito. Entonces que podìa hacer? tomè la desiciòn de negarme a todo y tratar de al menos seguir viviendo. Pero mi depresiòn por todo esto que aùn no acepto nunca desapareciò. Siento que mi vida cambiò y me dejò con un gran impedimento emocional. Es posible aùn recuperar mi vida normal despues de tantos años? por favor necesito una opinion
Gracias


Rocio lopez m  |  10.FEB.13  02:25  |   votos: 0 | 

Empecé a sufrir ataques de pánico desde el mes de junio de 2012, cuando una mañana sentí toda esa cantidad de síntomas que parecen de un infarto, entonces más angustia me dió, pero empecé a leer sobre el tema y ahora cada vez que me empiezan los sintomas leo nuevamente y me tranquilizo un poco, sobre todo con la respiración; sin embargo esos sintomas son desesperantes, uno cree que se está apagando, que nada tiene sentido, que todo es malo y muchas cosas más, pero es lo más desagradable, prefiero un nacido en una nalga.

rodrigo  |  21.MAR.13  20:55  |   votos: 0 | 

Hola, quisiera contar algo:
En enero de 2013, después de salir de mi trabajo a medianoche, me junte con unos amigos a tomar cerveza y salió a la mesa cocaína. Yo consumía por lo menos una vez al mes o más, por 2 años. Bueno, ese día consumí una linea, y a los 5 o 10 minutos me puse extremadamente nervioso y ansioso, sentí como que si me estuviera dando un infarto o un derrame cerebral. Se me adormecieron los brazos y entumecieron las piernas, etc. Salí del lugar a tomar aire y a tratar de relajarme, por suerte lo logré, pero seguí con mucho miedo toda la noche. No fui a la urgencia medica ese día, solo me fui a acostar. Al otro día fui a ver a un doctor, aun tenía el pulso alto y la presión alta también. Me dijo que podía haber sido una mala reacción a la droga (obvio) y que tenía que hacerme exámenes. Me hice todos los exámenes de sangre y electrocardiograma, salieron bien. El problema es que desde ese día mi vida a cambiado, porque ahora vivo con la preocupación de que me puede dar un derrame cerebral (mi padre murió de eso), sin embargo tengo 27, no tengo la presión alta ni nada. Las secuelas que me quedaron coinciden con la sintomatología del trastorno de ansiedad (no se si la cefalea tensional es parte de la ansiedad). Hasta cuando como me da miedo a que me pase algo. Por eso desde ese día deje de comer sal, deje de beber alcohol, todas las drogas (coca y marihuana), por suerte nunca he sido fumador de tabaco. Pero los síntomas siguen y siguen. La consulta es la siguiente: ¿tengo un típico trastorno de ansiedad o hay posibilidad de haber sufrido algún problema neurológico por el consumo?.... saludos, animo y fuerza a todas las personas que están pasando por estas circunstancias tan terribles.


  |  25.MAR.13  15:50  |   votos: 0 | 

El consumo puede ser el desencadenante de todo ello, el problema es que no se puede conocer a ciencia cierta, lo que esta claro que el consumo de drogas produce lesiones cerebrales, pero también que puede producir crisis de ansiedad, tomatelo como la señal que tienes que cambiiar de vida, de hábitos ,si sigue apareciendo la ansiedad busca tratamiemto, no tengas miedo a la ansiedad que aparece sin que hayas tomado nada, solo es miedo

ehikon_123@hotm  |  30.MAY.13  23:44  |   votos: 0 | 

yo he sufrido de 3 estados de depresion y nunca tome medicamento eran depresiones de no querer vivir mucho cansacion y bajo estima esa fueron las 2 primeras y la 3 fue depresion posparto tuve un bebe y cai en cama y no quise saber nada de mi bebe solo queria dormir y morirme y mi familia se preocupe pero ya llevavA 8 MESES haci lo que me saco de esa deprescion fue k solo me faltaba un mes para que diera a luz a otro bebe no lo puedo creer con depresion y embarazada esa impresion me saco de esa depresion de eso ya son 15 años y crei que tenia una vida normal y hace tres semanas tuve una recaida pero ahora son estados de angustia panico, y muchas cosas que se sienten esa noche me dormi y desperte con esas cosas fui a dar a un hospital super grave con la presion super alta y mi corazon a lo que daba era posible infarto de ahi dicen k es depresion y la verdad sentia que vivia una vida tranquila

leticia  |  19.ENE.15  05:58  |   votos: -1 | 

Hola buenas noches yo estoy pasando por una situación que no pueden los médicos ayudarme se me sube la presión pero antes siento falta de aire angustia llanto dolor en pecho cambio de coloy ganas de ir baño me sudan las manos y creo voy a morir pasan 20 min y dejo de sentir se repiten una con menos intensidad ya acudí al psiquiatra y dice es una crisis de angustia .....pero en el hospital dicen es crisis hipertensión pero me dan para controlar la presión y me pongo peor si me daban una vez al mes con el medicamento hipertensivo me da diario..no fumo ....no tomo lo que me ayudado es un ansiolítico pero ya no que hacer...

leticia  |  19.ENE.15  06:00  |   votos: 0 | 

Hola buenas noches yo estoy pasando por una situación que no pueden los médicos ayudarme se me sube la presión pero antes siento falta de aire angustia llanto dolor en pecho cambio de coloy ganas de ir baño me sudan las manos y creo voy a morir pasan 20 min y dejo de sentir se repiten una con menos intensidad ya acudí al psiquiatra y dice es una crisis de angustia .....pero en el hospital dicen es crisis hipertensión pero me dan para controlar la presión y me pongo peor si me daban una vez al mes con el medicamento hipertensivo me da diario..no fumo ....no tomo lo que me ayudado es un ansiolítico pero ya no que hacer...con la presión porque me estreso y me vuelve a subir pido ayuda

sabina  |  05.FEB.15  19:27  |   votos: 0 | 

hola mucho gusto a todos yo quiero compartir esto que me pasa en comun a todos ustedes, tengo 20 años y hace 2 años y medio sufro de ataques de panico.. yo acudi a terapia psicologica y psiquiatrica la cual me ayudo mucho .... por un largo tiempo los deje de tener derrepente como si nunca me hubiera pasado eso, pero despues regresaron cuando salia de viaje, el hecho de quedarme a dormir en otro lado me probocaba mucha ansiendad y siempre tenia que cargar con mi medicamento de emergencia (clonasepan).. la verdad eso era orrible porque salia con mi novio y pues el sufria de que yo no lo disfrutara entonces, aparte de sentirme ansiosa tenia tambien me sentia trite y pensaba que jamas nadie podria estar nunca con una persona con este padesimiento .... ahora salgo y trato de controlarme con respiraciones, soy muy buena en yoga y eso me ayuda a controlarme .. pero ahora me pasa algo orrible conosi a un chava y se me hiso bonita pero fue muy curioso porque me atrajo demasiado su fisico y ahora me siento muy mal cada ves que la veo porque me confundio con mi sexualidad y la verdad no me gustaria se lesviana prque me gustan los hombres ..y desde ese momento tengo ataques por pensar que podria ser lesviana y pues tengo una relacion desde hace mucho tiempo y la cual tenemos planes de casarnos ... nesecito orientacion y un consejo de lo que me pasa, si es algo normal que a todos nosotros nos puede pasar , y como quitarme esta confucion y poder enfrentar la inseguridad que hace que me confunda a este grado ..

jayro  |  09.MAY.17  03:21  |   votos: 0 | 

amigos, amigos yo esyuve igual o peor que todos ustedes. suyfri varioz ataques de panico he icluso estube botado en cama, viviendo de puros tranquilizantes. tenia mucho miedo de poder morir. la ansiedad y el miedo aumentavan de forma muy rapida. asta que descubri que devemos de haceptar las cosaas tal y como so, si la ansiedad esta ahi es por algo. deven de estar concientes que la ansiedad y este trauma o problema como ustedes le quieran llamar tiene solucion. muchas veces nos enfocamos en destruir los sintomas y no las causas. al angustarse mas ansiedad generan en su cuerpo. tomen esto como algo n0ormal, como ir al baño. hoy gracias a Dios he mejorado mucho. los sintomas an desaparecido y aprendi a vivir con esto. ahorta soy cristiano y llevo una vida mejor. me costo dejar las pastillas, es dificil volver a confiuar en uno mismo pero les aseguro que si se puede. solo hacepten las cosas tal y como son y esten dispuesto haceptar las cxosas y no se afanen por nada, no existe la formula m ilagrosa para curar este problema. y el mejor antidoto siempre sera el amor, el amor todo ,o puede, aveces un abrazo tiene el poder de hacer muchas cosas. animos aparesco en facebook como: Jayro Martinez. les mando un cordial saludo y dios me ,os vendiga en cada uno de sus pasos.


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