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Beneficios al dejar de fumar | 12.ENE.09 | Adicciones (Adicción al tabaco)




20 minutos después de abandonar el hábito: su frecuencia cardiaca, así como su presión arterial, baja.
("Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification", Mahmud, A, Feely, J. 2003. Hypertension: 41:183.)

12 horas después de abandonar el hábito: el nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce hasta el valor normal.
(US Surgeon General's Report,1988, p. 202).



De 2 semanas a 3 meses después de abandonar el hábito: su circulación mejora y su función pulmonar aumenta.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp.193, 194,196, 285, 323)

De 1 a 9 meses después de abandonar el hábito: disminuyen la tos, la congestión nasal, el cansancio y la dificultad para respirar; los cilios (estructuras parecidas a vellos pequeños que eliminan el moco de los pulmones) recuperan su función normal en los pulmones, lo que aumenta su capacidad para controlar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de las infecciones.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp. 285-287, 304)

1 año después de abandonar el hábito: el riesgo excesivo de presentar una insuficiencia coronaria se reduce a la mitad del que tienen los fumadores.
(US Surgeon General's Report, 1990, p.vi).

5 años después de abandonar el hábito: de 5 a 15 años después de haber dejado el cigarrillo, el riesgo de sufrir un derrame cerebral se reduce al nivel de una persona que no fuma.
(US Surgeon General's Report, 1990, p.vi).

10 años después de abandonar el hábito: la tasa de mortalidad debido al cáncer del pulmón se reduce a casi la mitad del que afronta una persona que sigue fumando. También disminuye el riesgo de cáncer de la boca, la garganta, el esófago, la vejiga, el cuello uterino y el páncreas.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp. vi, 131, 148, 152, 155, 164,166)

15 años después de abandonar el hábito: el riesgo de padecer de insuficiencia coronaria es el mismo que el de una persona que no fuma.
(US Surgeon General's Report, 1990, p.vi).


 


NINA  |  28.MAR.09  17:46  |   votos: 1 | 

no puedo dejar el tabaco, y a la vez tengo un miedo atroz a tener cancer, sin embargo soy incapaz he probado farmacos, hipnosis y nada puede ayudarme, me siento presa y exclava de este vicio

A.P  |  28.MAR.09  17:46  |   votos: 0 | 

es duro, eso seguro. a mi nunca me ha pasado, puesto que soy no fumadora. pero vaya, mi recomendacion es la que ya te habrán podido decir miles de personas: dejarlo poco a poco.

cuantos cigarrillos fumas al dia?
podrias intentar reducir uno cada semana.. y asi poco a poco ir deshabituandote. o en momentos de ansiedad, intentar calmarte con un chicle..

no sé, aunque lo entiendo, está claro que no me puedo poner en tu piel.. y puede que a esto me digas que ya lo has probado.. pero es todo lo que te puedo ofrecer de mi parte..

bueno, eso y mucho ánimo, claro.

un beso


FLUVI  |  28.MAR.09  17:46  |   votos: -1 | 

Fumar es malo para la salud, y afecta más a las mujeres que a los hombres. Ante todo te recomiendo que no te agobies.

En mi opinión es peor el miedo a tener cancer que fumar, ya que ese miedo te impide disfrutar del presente y hace que bajen tus defensas.

Así que podrías marcarte un plan (por escrito) para dejarlo gradualmente y sin agobios. Con objetivos realistas y alcanzables. Asumir que habrá momentos de flaqueza y que se puede engordar un poco. Pero sobre todo disfruta de la vida y del presente que es lo único que tenemos realmente.

Ánimo Nina !!!



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