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Vida Emocional
   La Frase:  Las personas de éxito muestran resultados, quienes se rinden ante el fracaso muestran disculpas, justificaciones.
 

Tengo insomnio | 01.JUN.10 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




• No irte a la cama hasta que estés soñoliento.

• Levantarte aproximadamente a la misma hora todas las mañanas, incluyendo los fines de semana (o en todo caso, en el fin de semana una hora más tarde).

• No duermas siestas.

• No bebas alcohol 2 horas antes de acostarte.

• No consumas cafeína después de las 4 de la tarde, o dentro de las 6 horas antes de acostarte.








• No fumes varias horas antes de acostarte.

• Haz ejercicios regularmente. La mejor hora para hacer ejercicio es la primera de la tarde (y después de hacer la digestión del almuerzo). Elimina los ejercicios fatigosos después de las 8 de la tarde.

• Haz el entorno del dormir lo más agradable posible: no ruidos, temperatura confortable, luz


 



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