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Soluciones para la ansiedad | 23.AGO.10 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




1- Cuando aparece la ansiedad, lo más importante es no asustarse demasiado: SOLO ES ANSIEDAD

2- No hay nada peor que añadir pensamientos más negativos (me va a dar algo....un infarto, me muero, me voy a volver loco....voy a perder el control....)NADA DE ESTO SUCEDERA. SOLO ES ANSIEDAD

3- Entiendo y no quito importancia a lo que se siente (se que se pasa muy mal) pero pensar lo peor no te ayudara a estar mejor



4- Pensamientos que pueden ayudarte: pasara, no me va a pasar nada etc...

5- Respiración profunda (mínimo 10 veces) eso ayuda a oxigenar los pulmones y relajarse

6- Tener ansiedad, se debe a muchos motivos situaciones de nuestra vida que nos estresan (problemas en el trabajo, de pareja...)pero sobre todo se debe a formas de afrontar este tipo de situaciones de forma no saludable

7- Intenta no anticipar, no darle vueltas a lo mismo

8- Si la ansiedad te impide dormir y descansar un tratamientro farmacológico prescrito por un psiquiatra, te ayudara a descansar, pero no olvides que si solo te medicas y no aprendes estrategias y recursos para solucionar tus problemas, probablemente necesites siempre medicarte.

9- Es vital aprender a cortar pensamientos negativos, a reconocer nuestras emociones y saber ponerle nombre, a relacionarnos de forma adecuada con los demás, en una palabra a tener calidad de vida. Esto solo puede dartelo un psicólogo /a cognitivo-conductual.


 


Derechos humano  |  06.OCT.13  18:26  |   votos: 0 | 

Miren el video de www.cchr.es y verán cómo la psiquiatria se inventa enfermedades falsas, drogan a la gente y niños y se llenan los bolsillos. Además aumenta los suicidios y asesinatos con sus pastillas y hace también adictos a sus drogas psiquiátricas para tenerlos de clientes fijos. Infórmate de los criminales efectos secundarios y denuncia sus abusos psiquiátricos.
Si sabes de alguién, incluso de un niño, que haya sufrido un abuso o que haya sido dañado por un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador del campo de la salud mental o algún fármaco psiquiquiátrico, puedes ponerte en contacto en: http://www.ccdh.es/es_denunciar-abusos-psiquiatricos.htm
Existen en la actualidad 17.000.000, sí, diecisiete millones de niños en todo el mundo que toman drogas psiquiátricas peligrosas que alteran la mente con 61.000 muertes al año.
C C DERECHOS HUMANOS
JAVIER ........... WWW.CCDH.ES



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