Archivo por Temas
Inteligencia Emocional
Trabajo
Pareja
Educación de los Hijos
Habilidades Sociales
Sexualidad
Personalidad
Adicciones
Ansiedad
Depresión
Trastornos de Alimentación
Cuentos y Relatos
Biblioterapia
Arte terapia
Archivo por Fechas
2017 Noviembre
2017 Octubre
2017 Septiembre
2017 Agosto
2017 Julio
2017 Junio
2017 Mayo
2017 Abril
2017 Marzo
2017 Febrero
2017 Enero

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006
Webs para ...
Psicólogo en Zaragoza
Psiquiatra en Zaragoza
Encontrar eventos
Reconocimientos en Zaragoza
Logopeda en Zaragoza
Psicólogo Girona

Vida Emocional
   La Frase:  Un hombre con una idea nueva es un mentecato hasta que la idea triunfa.
 

Estrategias:Crisis de ansiedad (ayuda mientras terapia) | 16.MAR.11 | Ansiedad (Ataques de pánico)




-Se que los pensamientos producen las emociones
- La autoestima es un conjunto de mensajes (pensamientos) que nosotros nos lanzamos que al repetir convertimos en creencias
- Hay algunas creencias irracionales como base del problema: perfeccionismo y necesidad de control y es vital acabar con ellas
- Tengo que exponerme a situaciones en vez de evitarlas,La exposición ha de ser gradual
- No tengo que estar continuamente analizando como me encuentro, y que es lo que siento, eso me perjudica
-Es sano expresar mis sentimientos de forma adecuada, he aprendido a ser asertivo
-No evito pensamientos, si los evito se convertirian también en obsesiones. Los Acepto, son solo eso pensamientos. Utilizo la parada de pensamiento que he aprendido en terapia....



-No disimulo mis emociones, tenemos derecho a sentir tanto emociones agradables como desagradables y cuando las sentimos lo mejor es aceptarlas y desapareceran, sin embargo un excesivo control sobre ellas provoca ansiedad y sintomatología física.
-La importancia de premiarme y reforzarme en cada paso que doy, ,me ayudo, me comprendo, me ánimo....


 


Rebeca  |  16.MAR.11  09:29  |   votos: 0 | 

genial....buen recordatorio Gabriela

Anasilvia  |  16.MAR.11  23:52  |   votos: 4 | 

Stop, parada a los pensamientos negativos, a veces logro revertirlos pensando "quizás sea todo lo contrario de lo que estoy pensando" y esta expectativa de esperar lo bueno es muy beneficiosa para nuestra salud;
independientemente de lo que vivamos. El pueblo "Japonés" un ejemplo a imitar.


Marcelo  |  30.MAR.11  17:20  |   votos: 1 | 

Trato de hacer todo lo que leo y escucho para curar mi transtorno de ansiedad, pero hay momentos en que me siento desesperado porque no puedo sentirme bien, es lo mas horrible que me ha pasado, pero tengo fe de que podré salir y sentirme vivo nuevamente.

victoria  |  08.OCT.15  03:51  |   votos: 0 | 

que buen articulo, sufro de ataques de panico, mi psicologa es muy buena me ayudo mucho y ahora estamos en la parte de hablar con el sintoma y preguntarle que necesita para que esta aqui? y muchas veces es para advertirnos que tenemos que cambiar las formas de ver las cosas y entender la vida... recomiendo la terapia para el que sufra de esto si o si con una psicologa CONUCTISTA, e psicoanalisis para mi ver puede empeorar.

  |  14.OCT.15  14:52  |   votos: 0 | 

psicologia cognitivo condutual (pensamientos, emociones y conducta)


  Añade tu comentario ...                                                                                    

Nombre                               
¿Cuanto suman 1 + 2?