Archivo por Temas
Inteligencia Emocional
Trabajo
Pareja
Educación de los Hijos
Habilidades Sociales
Sexualidad
Personalidad
Adicciones
Ansiedad
Depresión
Trastornos de Alimentación
Cuentos y Relatos
Biblioterapia
Arte terapia
Archivo por Fechas
2017 Noviembre
2017 Octubre
2017 Septiembre
2017 Agosto
2017 Julio
2017 Junio
2017 Mayo
2017 Abril
2017 Marzo
2017 Febrero
2017 Enero

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006
Webs para ...
Psicólogo en Zaragoza
Psiquiatra en Zaragoza
Encontrar eventos
Reconocimientos en Zaragoza
Logopeda en Zaragoza
Psicólogo Girona

Vida Emocional
   La Frase:  El éxito debe medirse no por la posición alcanzada, sino por el esfuerzo en triunfar.
 

Bienestar emocional en diez pasos | 01.SEP.13 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




1.No anticipes en negativo, no sirve de nada , mañana tendrás más información que hoy y es una pérdida de energía hacerlo, confia en tí en que sabras afrontar las cosas sin necesidad de preocuparte, esta es una creencia muy extendida pensar que cuanto más nos preocupemos más seguridad tendremos, todo lo contrario.

2. Intenta hacer las cosas , no hacerlas perfectas , no uses los "debes" solo producen presión y culpa, si te das cuenta cuando realmente deseas hacer algo y estas ilusionado y motivado no usas nunca "debo", solo cambiando debos por "quiero" y "voy " cambiaras la presión a motivación y dejaras de bloquearte o postergar la acción.

3.No te compares con los demás,ni para bien ni para mal, no sirve más que para frustrarte , para perder autoestima y para sentirte inseguro y envidiar.La referencia está en tí, somos únicos.














4.Cuando tengas emociones negativas no las rechaces aceptalas y trabaja los pensamientos que las producen , si reprimes tus emociones , aunque no las saques al exterior estaran dentro de tí, al no expresarlas tu cuerpo necesitara expresarlas de algun modo, es cuando aparecen las enfermedades psicosomáticas(dermatitis, colón irritable, psoriasis etc) y los síntomas físicos de la ansiedad.

5.No te aferres a relaciones de dependencia perjudiciales para tí, el amor no es suficiente, es fundamental pero existen cosas mas importantes, una relación no tiene que restar , tiene que sumar.No busques la aprobación de los demás, es una esclavitud social.

6.Aprende a entender que la ansiedad es una reacción natural a situaciones de nuestra vida y actitudes perjudiciales, no te asustes no es perjudicial, utilizala en tu vida como una señal para conocerte mejor y cambiar formas de ver la vida y pensamientos que te intoxican.

8.Disfruta de tu vida en este momento, no postergues tu felicidad aunque las cosas no sean ahora mismo como quieres, seguro que existen en tu vida situaciones y momentos que puedes disfrutar.

7.Expresa tus emociones, no hay mayor debilidad que no expresarlas por temor a ser vulnerables.

9.Defiende ser buena persona, pero poniendo limites a los demás,defiende tus derechos pero respetando a los demás, "ni erizo ni felpudo".

10. Fundamental liberarte de pensamientos negativos Y creencias que te limitan , aprende a controlar tus pensamientos, no evitandolos sino siendo consciente de cuales te perjudican y sustituyendolos por pensamientos más sanos , recuerda que las situaciones nos influyen pero el bienestar radica en la forma que tengas de afrontar (lee libros, blogs de como hacerlo e incluso sigue una terapia cognitivo conductual ) no es necesario tener un problema psicológico para querer mejorar y disfrutar más de la vida.Y recuerda que Sentimos como pensamos, que actuamos por como nos sentimos, pero que todo comienza en un solo pensamiento, es allí donde puedes elegir.

Gabriela Lardiés

te ayudo?


















 


ana  |  01.SEP.13  18:49  |   votos: 1 | 

gracias

eva  |  01.SEP.13  20:52  |   votos: 1 | 

Buenos consejos

Ercilia  |  02.SEP.13  06:23  |   votos: 1 | 

Voy a releer estos cosejos para memorizarlos, sirvèn para respetarnos mas y tner mas dignidad,para con uno mismo: Somos 'unicos,no te compares con los demàs,no busques la aprobaciòn de los demàs,no postergues tu `felicidad,conocete mejor y tantas otras verdades,necesarias para vivir mejor.Gracias Gabriela.

G.  |  02.SEP.13  13:41  |   votos: 1 | 

Muchísimas gracias por estos consejos.

issa  |  03.SEP.13  21:40  |   votos: 0 | 

hola muy lindos los consejos .lo voy a tener en cuenta es solo prestar atencion y ponenlos en pratica gracias issa

Juanjo  |  04.SEP.13  20:57  |   votos: 1 | 

Muchas Gracias Gabriela!!!!

antonieta  |  08.SEP.13  04:25  |   votos: 1 | 

Me gusta lo que escribiste ojala todos pudieramos controlar nuestra emociones todos nesesitamos una palabra de aliento para seguir con nuestras vida viendo hacia el futuro sin temor y vivir en el presente luchando dia con dia por una vida mejor.

Anasilvia  |  26.SEP.13  23:37  |   votos: 0 | 

Gracias!, muy bueno éste blog, habla de los síntomas de la ansiedad, sería lo ideal descubrir el origen de la ansiedad, y superarlo, o por lo menos minimizarlo.

Maria  |  13.OCT.13  12:37  |   votos: 0 | 

muchas gracias por esta informacion tan valiosa e interesante,un saludo ¡¡


  Añade tu comentario ...                                                                                    

Nombre                               
¿Cuanto suman 1 + 6?