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Distorsiones de la realidad | 12.ENE.14 | Inteligencia Emocional (Terapia cognitivo-conductual)




Desde la terapia cognitivo conductual, se trabajan los pensamientos disfuncionales o pensamientos negativos, Beck los llamaba distorsiones cognitivas, en la terapia se aprende a identificar y se dan estrategias para poder cambiar esos esquemas de pensamiento, las distorsiones cognitivas producen gran sufrimiento y una interpretación sesgada de la realidad.

Abstracción selectiva: selección en forma de túnel, de un solo aspecto de una situación.
• Pensamiento polarizado: valoración de los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta aspectos intermedios.
• Sobregeneralización: sacar de un hecho general una conclusión particular sin base suficiente, si ocurre algo malo en una ocasión, se esperará que ocurra una y otra vez.
• Interpretación de pensamiento: se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás.
• Visión catastrófica: adelantar acontecimientos de modo catastrófico
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• Personalización: hábito de relacionar, sin base suficiente, los hechos del entorno con uno mismo.
• Falacia de control: las personas con esta distorsión suelen creerse responsables de todo lo que ocurre a su alrededor o bien en el otro extremo se ven impotentes y sin que tengan ningún control sobre los acontecimientos de su vida.
• Falacia de justicia: consiste en la costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades.
• Falacia de cambio: son los otros quienes han de cambiar primero su conducta, ya que creen que depende solo de aquellos.
• Razonamiento emocional: consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es cierto necesariamente.
• Etiquetas globales: consiste en generalizar una o dos cualidades de un juicio negativo global.
• Culpabilidad: consiste en atribuir la responsabilidad de los acontecimientos a uno mismo o a los demás, sin base suficiente y sin tener en cuenta otros factores que contribuyen al desarrollo de los acontecimientos.
• Deberías: consiste en el hábito de mantener reglas rígidas y exigentes sobre como tienen que suceder las cosas. Cualquier desviación de esas reglas o normas se considera insoportable y conlleva a una alteración emocional extrema.
• Tener razón: consiste en la tendencia a probar de manera frecuente, ante un desacuerdo con otra persona, que el punto de vista de uno es el correcto.
• Falacia de recompensa divina: consiste en la tendencia a no buscar solución a problemas y dificultades actuales suponiendo que la situación mejorara mágicamente en el futuro



 


maika  |  24.ENE.14  22:30  |   votos: 2 | 

uy yo los tengo casi todos

mauricio  |  09.SEP.14  21:15  |   votos: 1 | 

Me alegra que exista ayuda para personas con estos problemas ya que yo también lo sufrí y ya a estas alturas lo boy superando me bien envuelto en un problema religioso cultural y entre mitos leyendas y sentimientos de culpa termine mal hoy ya lo comprendo y me ha mejor un abrazo y gracias por la informacion


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