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Vida Emocional
   La Frase:  Si sigues haciendo lo que siempre haces; seguiras cosechando lo que siempre has cosechado.
 

Pensamientos repetitivos | 08.ABR.15 | Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)




Son esa clase de pensamientos que en consulta muchas veces cuesta contar por encontrarlos el mismo paciente absurdos, o terrorificos.
Lo primero que tiene uno que saber que vienen del miedo a perder el control, y que son solo pensamientos , no son nada....más que nuestros miedos.

Hay personas que piensan ...y si me da por arrojarme al vacío...(en realidad el significado de este pensamiento es lo que deciamos antes...tengo miedo a volverme loco...a perder el control...)nunca nadie va arrojarse al vacío porque tenga este pensamiento o a hacer daño a nadie etc...

Si realmente nos queremos liberar de estos pensamientos es fundamental NO RECHAZARLOS , cuanto más los queramos evitar y más nos frustremos por tenerlos más apareceran.

Por tanto primer paso :

1-Acepto que solo es un pensamiento
2- Busco un pensamiento que me ayude (que es la explicación real de lo que me sucede) solo tengo miedo a ...a perder el control
3-pensamiento de ayuda (confío en mí)aunque no me lo crea
4-tarea distractora







Si usaís este método(basado en la terapia cognitivo conductual, la terapia más eficaz que hay para esta clase de trastornos) , conseguiremos disminuir el pensamiento negativo repetitivo y lo mejor disminuir la angustia que me produce.


Gabriela Lardiés


 


Marcos  |  08.ABR.15  11:00  |   votos: 0 | 

cuando yo estoy muy nervioso pienso en cosas violentas y todavía me siento más culpable

Rebeca  |  09.ABR.15  09:26  |   votos: 1 | 

Marcos pues lo peor sentirse culpable con eso aumentas la obsesión eso lo trabajé yo, lo pasaba fatal, estaba bañando a mi pequeñín y me venían pensamientos de ahogarle, me costó entender que esos pensamientos solo eran mis miedos, a perder el control, y que tenía que confiar en mí , trabaje mi exigencia personal, mi autoestima y me libere de esos pensamientos que me atormentaban, solo con la medicación conseguiía no estar tan nerviosa pero no lo superaba, ahora que he pasado por eso recomiendo la terapia cognitivo conductual para superarlo, gracias Gabriela

José  |  13.ABR.15  21:11  |   votos: 2 | 

A mi pasa lo mismo tengo constantes pensamiento de que le voy a hacer daños a mis seres queridos o a otras personas o que a mi me van a hacer daño otras personas, pensamiento sobre desorden sexual, me lavo constantemente las manos y esas cosas me tienen muy mal.


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