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   La Frase:  Cuando no puedas correr, trota. Si no puedes trotar, camina, y si no puedes caminar usa el bastón, pero nunca te detengas.
 

Pensamientos tóxicos y peligrosos | 04.FEB.16 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




Además de la influencia de las situaciones que vivimos , lo que determina nuestro estado emocional son los pensamientos y autodialogos que utilizamos en nuestro día a día.
Hay una serie de pensamientos tóxicos que si usamos en nuestra vida nos van a provocar ansiedad, depresión y sufrimiento.
Nos acostumbramos a pensarlos y como son automáticos no somos conscientes de su implicación en nuestro malestar.
De eso se trata la terapia cognitivo conductual de dar recursos prácticos para que la persona elimine de su vida las actitudes y formas de afrontar su vida que no solo le van a limitar y bloquear sino que son responsables de la infelicidad.
Algunos de ellas:





-lectura de mente(adivinar lo que piensan los demás).
-abstracción selectiva (de un hecho sacamos conclusiones sin tener información suficiente).
-uso de tengo que y debo que: solo producen presión , y culpa, bloqueos y postergaciones.
-Anticipación negativa, preferimos preocuparnos pensando que así nos sentiremos seguros, todo lo contrario.
-Generalizaciones (siempre, nada, todo...) las personas que en su autodiálogo lo usan las emociones negativas son muy intensas, esta es la base del pensamiento dicotómico o todo es blanco o negro.Altibajos emocionales costantes.
-Autocriticas destructivas (soy un desastre...) , sería una especie de maltrato psicológico y autosaboteador.

Gabriela Lardiés




 


Salvador  |  11.FEB.16  10:19  |   votos: 0 | 

gracias!!

Paloma  |  16.FEB.16  11:06  |   votos: -1 | 

Es verdad a mi me pasa seguido y en verdad sufro adelantandome a las situaciones pensando por los demas

Javier  |  16.FEB.16  11:07  |   votos: 0 | 

Muy buen artículo. Me ha refrescado ciertas ideas. Gracias

luis  |  14.MAR.16  04:32  |   votos: 0 | 

que buen articulo es bastante reflexivo en nuestros pensamientos


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