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   La Frase:  La mejor manera de no fracasar es decidirse plenamente a tener éxito.
 

Postergación .¿por qué dejo las cosas para otro día? | 07.ABR.16 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




Interesante tema,la procastinación o postergación y la ansiedad que produce. Piers Steel ha estudiado este fenómeno,. e incluso ha emitido una formula para ello.Y las conclusiones son claras,hay una relación directa entre perfeccionismo y postergación, ¿pero cuales son los otros elementos fundamentales?

-La expectativa, si creemos que la tarea nos va a costar, pospondremos fácilmente, relacionada con el uso de los "deberías" y la falta de confianza en uno mismo.(tengo que, debería...presión y postergación)




-
-La valoración de la tarea, lógicamente esto influye en la motivación para realizarla.

- El tiempo, esta variable dice que esta relacionada con la impulsividad y la tolerancia a la frustración, puesto que a veces una tarea puede durar varios días, y no tenemos el premio en el momento, por tanto la puede demorar.Por ello es fundamental valorar el proceso y no solo las metas.

ejemplo: Imaginemos por poner un ejemplo simple que tenemos que ordenar unas estanterías.

expectativas: debería ordenar la estantería, puf...
valoración tarea .
tiempo : estare toda la tarde...

como no demorar:
eliminar tengo que y debo que y sustiuir por voy o quiero, puedo
valorar la tarea y pensar los satisfechos que nos sentiremos
divido el tiempo, que hago quince minutos valoro el cambio ya producido...
Gabriela Lardiés


 


Amado  |  11.ABR.16  15:46  |   votos: 0 | 

sublime!

ana  |  25.ABR.16  13:42  |   votos: 0 | 

a mi me angustia mucho esto es el problema que tengo en mi vida con todo, trabajo, gimnasio , vida


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