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Meditación

4 Ejercicios Mindfulness para Hacer en Casa

Digo en casa, pero obviamente se trata de unos ejercicios Mindfulness muy sencillos y discretos que podrás practicar en cualquier sitio que sea cómodo para ti. 1. Un minuto de atención plena Empezamos con el primer ejercicio con el que puedes iniciar tu meditación. Lleva toda tu atención en tu respiración durante un minuto. Sé consciente […]

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Relajación a Través del Cuerpo: Encontrando Paz y Tranquilidad

La relajación o relajación guiada es una de las primeras prácticas que recomendamos. La razón es muy sencilla: cuando nuestro cuerpo, mente y espíritu están relajados, es mucho más fácil entrar en un estado de meditación profundo. ¿Cómo funciona la relajación? Hay varias formas de relajarse, las más comunes son: Enfocándonos en relajar la mente o […]